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爱运动,更爱自己

2019-11-04 14:59:00   来源:平南县第二人民医院   作者:康复科 曾繁超

随着生活水平的提高,人们愈发重视增强自身身体素质,运动参与也逐渐常态化,如医院的篮球赛、气排球赛等,但诸如交叉韧带损伤,踝关节扭伤等运动损伤问题出现的概率也大大增加。

  


  但除了常规热身运动外,你还知道什么可用于预防运动损伤吗?

  

  健康科普,今天给大家介绍一种较为有用的方法,它就是肌内效贴布,即运动贴布,被普遍应用于运动保健及防护上。

  

  肌内效贴布最初是意图用来放松肌肉以及促进血液循环的。比起传统的限制活动和压缩,或是夹板等治疗方法的不同是,肌内效贴布可以固定肌肉及拉伤的关节,不仅不会限制血液循环,反而可以促进血液及淋巴循环,因此更适合特定肌肉群的预防损伤或损伤后的恢复。对于缓解运动伤痛,预防抽筋,增加耐力并排除乳酸,以及提高运动表现都有显著的效果。

  


  使用方法:

  

  1.清洁皮肤,保持皮肤干燥(清洁完皮肤可用吹风机或是纸巾擦拭)

  

  2.体毛不限于腿毛等,会严重影响肌效贴的粘贴效果,必要时需做脱毛处理

  

  3.肌效贴的两端,不要拉紧,会影响牢固效果

  

  4.根据自己的身体的防护部位或疼痛点,来选择合适的拉力范围

  

  5.第一次使用可以先剪小段肌效贴,感受不同拉力程度,练习一下,拉力合适后根据所需要贴的位置剪出合适的形状贴上

  

  6.使用前还是需要确认,是否有皮肤过敏反应


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